Reklama

Efektywna joga ramion

Kiedy pytacie mnie o ulubioną pozycję w jodze, odpowiadam bez zastanowienia: pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana). Jest tak prosty, a tak energetyczny i uzdrawiający. Włączam tę asanę do każdej praktyki.

29.10.2019 10:37

Kliknij aby odtworzyć

3. 1/2 eagle pose // eagle pose

Zakorzeń lewą stopę i ugnij lewe kolano. Unieś prawe kolano, załóż je na lewe, a stopą owiń nogę. Osiądź pupą niżej.

Jeśli czujesz się stabilnie, ugnij prawą rękę do 90’stopni (łokieć na wysokości ramienia), lewy łokieć połóż na prawy i połącz dłonie. Znajdź swój balans. Po kilku oddechach, zmień strony

Anna Rusiecka - certyfikowana nauczycielka hatha i viñasa jogi. Swoje lekcje bezpłatnie udostępnia na kanale Ya4Yoga na YouTube. Prowadziła regularne zajęcia w Londynie, Slough i Beaconsfield. Obecnie mieszka w Warszawie. Prowadzi warsztaty i kilkudniowe obozy jogi na Mazurach. Ania jest także aktorką teatralną i filmową, grała m.in. w serialach „Na Wspólnej”, „Ojciec Mateusz”, „Na dobre i na złe”.