Fitness - Ćwicz na świeżym powietrzu!

PUSH UP WITH LIFT BACK
Pozycja wyjściowa
Podpieramy się w pozycji deski na siedzisku ławki, ustawiając dłonie szerzej niż barki podciągamy pępek do kręgosłupa, pilnując, żeby nie wyginać kręgosłupa w odcinku lędźwiowym w łuk.

Ruch
Robimy pompkę powoli schodząc w dół z jednoczesnym uniesieniem  nogi do góry. Wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy na drugą nogę. Wykonaj po 10  powtórzeń na każdą nogę.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska