Podnoszenie bioder w pozycji leżącej
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach, nogi układamy na krześle, ramiona wzdłuż tułowia.
Ruch: unosimy wysoko biodra, pamiętając, aby przez cały czas mięśnie brzucha i pośladków były napięte. Ćwiczenie powtarzamy 10-15 razy. Pięty powinny być mocno wciśnięte w krzesło, dzięki czemu mięśnie pośladków pracują jeszcze lepiej.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze