Reklama

Fitness - Walczymy z cellulitem!

Każda kobieta, która marzy o pozbyciu się cellulitu, powinna skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach wspomagających zniknięcie cellulitu oraz o odpowiedniej, zdrowej diecie i nawodnieniu organizmu.

01.10.2020 05:24 (aktualizacja 18.09.2023 20:59)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Autor: Fot. Naładowani Pozytywną Energią

Unoszenie nóg leżąc brzuchem na ławce

Kładziemy się na ławce płaskiej, tak aby jej koniec znajdował się na zgięciu naszych ud. Rękoma chwytamy ławkę, wygodnie, ale też stabilnie. Co ważne nie unosimy głowy, wzrok ma być skierowany ku ziemi. Nogi w kolanach ugięte do kąta 100-110 stopni i w takiej pozycji staramy się je utrzymać do końca wykonywania ćwiczenia.
Cały ruch odbywa się w stawie biodrowym. Zaczynając od kąta prostego, unosimy nogi w górę ponad poziom. Na starcie stopy i kolana powinny być złączone, natomiast im wyżej je unosimy, tym bardziej można je rozchylić, aczkolwiek nie jest to konieczne. Wracając do pozycji wyjściowej, robimy to powoli, cały czas kontrolując ruch, aby przypadkiem nie poobijać sobie kolan o ziemię lub ławkę.