Fitness - Zaangażuj mięśnie głębokie

Deska z turlaniem
Pozycja wyjściowa: Zacznij w pozycji jak do pompki. Dłonie oprzyj pod barkami, a pod jedną trzymaj piłkę. Utrzymuj całe ciało w linii prostej. 

Ruch: Starając się nie poruszać tułowiem ani biodrami, przeturlaj piłkę do drugiej dłoni. Powtarzaj przekazywanie piłki z ręki do ręki przez określony czas (np. minutę).

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska