Reklama

Fitness - Wzmocnij barki i ramiona używając hantli

Opisane poniżej ćwiczenia z hantlami pomogą wzmocnić twoje ramiona i barki, uatrakcyjniając przy okazji ich wygląd. Dużá zaletą takiego treningu jest to, że można go wykonać w dowolnym miejscu i dopasować do indywidualnych możliwości.

21.01.2021 05:01
Źródło: Tygodnik Cooltura

Fitness - Wzmocnij barki i ramiona używając hantli

Ćwiczenie na biceps: Unoszenie przedramion stojąc

Stan prosto, stopy rozstaw na szerokość bioder. Hantle trzymaj luźno po bokach chwytem neutralnym. Unieś przedramiona do momentu aż hantla znajdzie się w okolicach barku. Staraj się utrzymywać napięcie mięśniowe podczas trwania całego ruchu. Wykonaj 15 powtórzeń.