Reklama

Fitness - Wracamy na siłownię!

Jak powszechnie wiadomo, już w tym tygodniu siłownie i kluby fitness w Wielkiej Brytanii otwierają się na nowo. Dla wielu osób ich zamknięcie było równoznaczne z zaprzestaniem podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W związku z tym wracając na siłownię należy pamiętać o paru bardzo ważnych sprawach.

15.04.2021 06:00
Źródło: Tygodnik Cooltura

Ptak-pies
Oprzyj dłonie i kolana na podłodze, upewnij się, że dłonie znajdują się bezpośrednio pod barkami, a kolana pod biodrami. Skieruj wzrok w podłoże, Napnij brzuch stabilizując całe ciało, ściągnij łopatki trzymając prosty tułów. Zacznij ćwiczenie naprzemianstronnie unosząc wyprostowaną rękę i przeciwległą wyprostowaną nogę do góry, tak aby znalazły się równolegle do podłoża. Postaraj się nie skręcać tułowia. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund i zrób tak 6 razy na każdej ze stron.