Reklama

Fitness - Trening w chłodny poranek

Ćwiczenia, wykonywane podczas wiosennych, ale jeszcze chłodnych poranków, niosą ze sobą wiele dobrego, ale mogą też niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie czy nawet bezpieczeństwo. Nieprzyjemnych konsekwencji da się uniknąć, pod warunkiem, że będziemy świadomi, czego warto się „trzymać”, wychodząc na trening.

23.04.2021 05:00 (aktualizacja 18.09.2023 22:13)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Zakrok na schodku
Pozycja wyjściowa: Ustaw się tyłem do schodów. Oprzyj stopę na ostatnim schodku. Zepnij brzuch, wyprostuj plecy.
Ruch: Zejdź kolanem w kierunku ziemi, tak aby między udem a piszczelą w obydwu nogach był kąt 90 stopni. Kolano powinno być skierowane na zewnątrz, zabezpieczy to staw kolanowy. Wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz 12-15 razy i zmień nogę.