Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama

Fitness - Jędrne uda

To marzenie każdej z nas! Wewnętrzne partie ud są jedną z najtrudniejszych partii ciała do wymodelowania. Jak nad nimi pracować? Oto kilka porad.
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Fitness - Jędrne uda

Autor: Zdjęcia: Brendan Mcmullan

Odstawianie nóg w wąskim przysiadzie
Pozycja wyjściowa:
Stań prosto, złącz pięty, palce stóp zwróć na zewnątrz. Lekko ugnij nogi.
Ruch:
Jedną nogą zrób krok do boku i ponownie ugnij kolana wykonując szeroki przysiad .Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Pamiętaj, aby cały czas stopy były zwrócone na zewnątrz. Powtarzaj ruch na przemian raz w lewą, raz w prawą stronę przez 30 sekund.

Zdjęcia: Brendan Mcmullan

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska



Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Reklama