Ogłaszam akcję „W piżamie na matę”! 

  • 27.09.2019, 11:34
  • Marcin Urban (Polskie Radio Londyn)
Podziel się:
Oceń:
Poranna joga 10 minut
loadingŁaduję odtwarzacz...
Wielokrotnie słyszę od was, że bardzo chcielibyście „ruszyć się”, zadbać o ciało, rozciągnąć obolałe plecy, ale „brakuje czasu”.

Doskonale to rozumiem, bo sama żyję intensywnie, pracuję zawodowo, ogarniam dom, jestem „full time mummy”… Z doświadczenia wiem, że lista codziennych obowiązków może wydawać się niekończąca. Dlatego wychodząc naprzeciw waszym potrzebom, przygotowałam „jogę w 10 minut”!. Ta lekcja nie tylko cudownie was porozciąga, ale też wzmocni brzuch i plecy, dając doskonały zastrzyk energii na cały dzień! Udostępniam ją wam na moim kanale na YouTubie.

Plan jest prosty:

Budzisz się.
Jeszcze w piżamie (!) wskakujesz na matę (rozłóż ją poprzedniego wieczoru, to też wzmocni motywację).
Odpalasz lekcję „Poranna joga 10 minut”.
Ćwiczysz.
Mycie, ubieranie, śniadanko i normalne codzienne obowiązki, ale już z nową werwą. No i przede wszystkim w poczuciu, że zrobiłeś/-aś już coś dla siebie!

Brzmi dobrze?

Naprawdę nie musisz zmieniać dużo. Wstań tylko 10 minut wcześniej niż zwykle. Obiecuję ci, że te 10 minut pozytywnie ustawi cały twój dzień. A jeśli wejdzie do codziennej rutyny, zapewni ci dobre samopoczucie, wzmocni organizm, złagodzi bóle pleców i kręgosłupa. Ta lekcja jogi obudzi nie tylko twoje ciało, ale także twój wewnętrzny potencjał!

Boat 1 – Boat 2

1. Usiądź na pośladkach. Odchyl się nieznacznie do tyłu i unieś najpierw jedną, potem drugą nogę. Łydki równolegle do podłogi. Podciągnij pępek do kręgosłupa i jak będziesz gotowy – wyciągnij do przodu jedną i drugą rękę. Mocny brzuch. Mocne plecy. Oddychaj.

2. Jeżeli masz ochotę pójść dalej – wyprostuj obie nogi na kolejne kilka oddechów.

 

Marcin Urban (Polskie Radio Londyn)

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe