Joga pomaga schudnąć! 

  • 28.11.2019, 11:08 (aktualizacja 28.11.2019, 11:32)
  • Marcin Urban (Polskie Radio Londyn)

Podziel się:

Oceń:

Joga płaski brzuch 15 minut
loadingŁaduję odtwarzacz...
„Dzisiaj będzie fat burn yoga!” - zaanonsowałam temat zajęć.  „- To od jogi można schudnąć?!” - zapytała z niedowierzaniem Renata, która przyszła do mnie po raz pierwszy. Zanim zdążyłam jej odpowiedzieć, Ewa (stała bywalczyni) krzyknęła: „- U Ani tak!!!”.

W świadomości przeciętnego Kowalskiego istnieje przekonanie, że joga jest nudna, statyczna, powolna,
kontemplacyjna… Obalam te mity! Moja joga jest dynamiczna, zaangażowana i wymagająca. Kształtuje sylwetkę,
zwracając uwagę na jej najdrobniejsze szczegóły. Rzeźbi mięśnie, wzmacnia ciało i dociera do jego głębokich partii. To,
co proponuję swoim studentom, wynika bezpośrednio z mojego osobistego doświadczenia. 

Był taki moment w moim życiu, gdy czułam, że tracę grunt pod nogami, że podążając za cudzymi pomysłami, straciłam
swój azymut i swoją siłę. Brak płynności finansowej i dwójka małych dzieci bynajmniej nie pomagały w tej sytuacji.
Wiedziałam, że muszę się ratować, że muszę się wzmocnić, odzyskać pewność siebie i uwolnić wewnętrzny potencjał.
Podświadomie czułam, że jeżeli wzmocnię swoje ciało - wzmocnię także swój umysł. 

Jeszcze kilka miesięcy wcześniej pewnie, jak zwykle, pobiegłabym na zajęcia do studia jogi, poćwiczyć z grupą, ale w
tamtym okresie zwyczajnie nie było mnie już na to stać. Zaczęłam więc ćwiczyć jogę w domu. I zaczęłam ćwiczyć
pozycje, które znałam, ale intensywniej, szybciej, nie trzymałam jednej pozycji długo, tak jak mnie wcześniej uczono.
Dynamicznie przechodziłam z jednej asany w drugą, tak by nie myśleć, by wyrzucić złość i frustrację; tak by emocje
wyszły razem z potem - przez skórę, przez nos, z wydechem! Dużo robiłam też pozycji na mięśnie brzucha i ramion, a
„deska” i „pies z głową w dół” stały się fundamentami mojej praktyki.

Z tego doświadczenia zrodziła się „moja joga”. Joga fizyczna, silna, mocna i efektywna. Joga potrzebna! Bo
wzmacniając swoje ciało, wzmacniasz swój umysł! Wiem. Przeżyłam.

Deska - Pies
Upewnij się, że twoje nadgarstki są dokładnie pod ramionami. Nogi proste. Przyciągnij pępek do kręgosłupa, by
zaangażować mięśnie brzucha i pleców. Wdech tutaj - wydech odepchnij się od rąk do psa z głową w dół. Wypchnij
kość ogonową do nieba. Z wdechem wróć do deski. Wydech pies. Wdech deska. Wydech pies. Powtórz ćwiczenie
kilkakrotnie, pracując ze swoim oddechem.

Marcin Urban (Polskie Radio Londyn)

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe