Fitness - Systematyczność drogą do celu 

  • 18.06.2020, 06:53
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Systematyczność drogą do celu
Podejmując decyzję „będę ćwiczyć!" od razu widzisz siebie jak codziennie biegasz parę kilometrów, albo godzinę ćwiczysz na siłowni lub w domu wykonujesz serię brzuszków i pompek. Na samą myśl o tym wszystkim od razu robisz się zmęczona i głodna, więc rozpoczęcie treningu odkładasz „na jutro", „za tydzień".

Jeśli tak jest, to moja rada - wprowadzaj ćwiczenia po kolei, nie wszystko na raz. Zacznij od codziennego, 20-minutowego spaceru. Później możesz spróbować kawałek drogi przemierzyć truchtem. Po paru dniach – biegnąc. W domu zacznij od kilku ćwiczeń na brzuch, przysiadów i wykroków , następnie poszerzaj ten zestaw o kolejne ćwiczenia.
Na siłownię spróbuj iść z przyjaciółką - wyjście razem zwiększa motywację.

Powoli wdrażając ćwiczenia dojdziesz do pełnego treningu, ale nie będzie to aż tak bolesne, jak próby zmuszania się od razu do biegania, wyciskania z siebie potu na siłowni czy w domu. Pamiętaj że organizm przyzwyczai się do wysiłku i sam będzie się dopominać o ruch. 

Oto zestaw ćwiczeń, od których możesz zacząć.

Zapraszam na bezpłatne treningi „na żywo” przez internet w każdą sobotę o godzinie 11:00  www.facebook.com/fitiscool

Unoszenie rąk i nóg w leżeniu na brzuchu

Połóż się na brzuchu. Nogi i ręce wyprostuj na przedłużeniu ciała. Głowa i szyja powinny być przedłużeniem kręgosłupa. Utrzymuj czoło tuż nad podłożem.

Unieś wyprostowane ręce i nogi. Zatrzymaj ruch na 2-3 sekundy. Wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj. 

Małgorzata Koszela – Żarska

trenerka personalna, instruktorka fitness

[email protected]

Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe