Fitness - Wyprawka do szpitala 

  • 23.07.2020, 13:16
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Wyprawka do szpitala
Kiedy zacząć ją przygotowywać? Aplikacje przypominają, że najlepiej zacząć ją kompletować już od 32 tygodnia ciąży. Musimy wziąć pod uwagę w jaki sposób chcemy pielęgnować nasze dziecko i czy szykujemy się na poród naturalny czy cesarskie ciecie.

DLA MAMY

Najważniejszą rzeczą jest książeczka ciąży, która powinna się znaleźć na samym wierzchu torby, w   której znajdują się wszystkie badania jak i plan porodu. Ubrania: co najmniej dwie koszule, jedna przystosowana do karmienia piersią. Szlafrok, wygodne klapki, skarpety, ręcznik kąpielowy,  kosmetyki codziennego użytku oraz przybory kosmetyczne. Najlepiej zabrać ze sobą wersje podróżne w małych opakowaniach ograniczając je tylko do tych niezbędnych. 

Bielizna – majtki poporodowe mogą być jednorazowe siatkowe lub bawełniane, biustonosze do karmienia piersią oraz wkładki laktacyjne. Środki higieniczne takie jak podpaski i podkłady poporodowe, ponieważ krwawienie po porodzie jest dość obfite.

Przyda się również maść z lanoliną na brodawki. Ładowarka do telefonu, żeby poinformować rodzinę i najbliższych co się dzieje. Jeśli lubisz czytać książki to możesz również zabrać ze sobą książkę lub czasopisma, żeby umilić sobie czas. Przekąski i wodę (dobrze również zabrać ze sobą słomkę), ubrania i obuwie na wyjście ze szpitala.

DLA DZIECKA

Po porodzie naturalnym w Wielkiej Brytanii wychodzi się ze szpitala po paru godzinach, natomiast po  cesarskim cięciu pobyt w szpitalu może trwać nawet trzy dni. W szpitalach jest dość ciepło, więc spakuj tylko tyle ubrań ile będzie potrzebnych, nie warto pakować tony ubranek, które nie będą pomocne.

Pamiętaj żeby zwrócić uwagę na porę roku w jakiej rodzisz i jakiej pogody możesz się spodziewać. Najbardziej przydatne będą body z długim i krótkim rękawem, pajacyki, czapeczka i łapki niedrapki.

Kocyk lub rożek, pieluszki tetrowe. Pampersy oraz maść do smarowania pupy, chusteczki nawilżone lub gaziki do przemywania. Dodatkowo można zabrać smoczek, butelkę i mleko modyfikowane gotowe w małych butelkach. Nie musimy zabierać ze sobą żadnych kosmetyków ani przyborów do kąpieli. Ubranie dla dziecka na wyjście powinno być dopasowane do pory roku.

Fotelik samochodowy powinien być przywieziony przez osobę towarzysząca w dniu wypisu ze szpitala. Pakując swoją torbę możesz wejść na stronę szpitala i zobaczyć jakie ma wymogi i zalecenia.

Trzymam za każda przyszła mamę mocno kciuki i życzę szczęśliwego rozwiązania!

ĆWICZENIA NA WEEKEND

Dzień dobry z gumą

Pozycja stojąca, guma oporowa zaczepiona pod stopami oraz na karku. Nogi minimalnie ugięte w kolanach, dłonie na biodrach lub na gumie. Utrzymując prawidłową pozycję ciała, wykonaj wdech i rozpocznij opad tułowia przez zgięcie w stawach biodrowych i wypychanie bioder w tył. Ruch kontynuuj do momentu silnego rozciągnięcia tylnej ściany ud. Następnie energicznym ruchem wykonaj wyprost w biodrach do pozycji początkowej, równocześnie wykonaj wydech. Ćwiczenie powtórz 15 razy w 3 seriach.

Joanna Evans

FB joanna.lewandowska.560

INSTAGRAM fitjoeva

www.fitjoevafitness.com

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe