Fitness - Jak efektywnie ćwiczyć w domu? 

  • 03.09.2020, 17:25 (aktualizacja 10.09.2020, 09:06)
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Podnoszenie bioder w pozycji leżącej

Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach, nogi układamy na krześle, ramiona wzdłuż tułowia. 
Ruch: unosimy wysoko biodra, pamiętając, aby przez cały czas mięśnie brzucha i pośladków były napięte.  Ćwiczenie powtarzamy 10-15 razy. Pięty powinny być mocno wciśnięte w krzesło, dzięki czemu mięśnie pośladków pracują jeszcze lepiej.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe