Fitness - Wykorzystaj poduszkę do ćwiczeń! 

  • 28.01.2021, 05:53 (aktualizacja 28.01.2021, 09:15)
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Wykorzystaj poduszkę do ćwiczeń!
Na kanapie masz kilka ozdobnych poduszek? Wykorzystaj je.

Miękkie i elastyczne przedmioty mogą ci się przydać w czasie ćwiczeń na równowagę. Do takich treningów często używa się specjalnego przyrządu o nazwie bosu. To połączenie piłki do ćwiczeń i stepu, dzięki któremu można ćwiczyć balans, wzmacniać mięśnie i pracować nad wytrzymałością. Zdziwisz się, jak trudno jest utrzymać równowagę, stojąc na miękkiej poduszce. Spróbuj pompek, podpierając dłonie na jaśku albo rób przysiady, ustawiając jedną stopę na miękkiej powierzchni, a drugą na podłodze. Z pomocą poduszki też możesz ćwiczyć brzuszki. 

Poniżej 3 ćwiczenia z poduszką.

Przysiad

Pozycja wyjściowa
Stań prosto, zepnij brzuch, klatka piersiowa otwarta, jedną nogę połóż na poduszce. 

Ruch 
Zrób przysiad, pamiętając, że ruch idzie z biodra. Wróć do pozycji wyjściowej spinając pośladki. Powtórz 12-15 razy, a następnie zmień stronę.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe