Fitness - Walczymy z depresją 

  • 04.02.2021, 05:52 (aktualizacja 04.02.2021, 10:19)
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Walczymy z depresją
W wielu badaniach naukowych wykazano, że systematyczna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, może obniżyć ryzyko wystąpienia depresji, a także wspomóc jej leczenie.

WHO (World Health Organization) rekomenduje aktywność fizyczną trwającą ok. 45 minut 3 razy w tygodniu dla osób chorujących na depresję.

Poniżej nasza propozycja trzech ćwiczeń na weekend.

Wiosłowanie w pozycji siedzącej na macie

W siadzie prostym (nogi w kolanach mogą być minimalnie ugięte dla wygody) zaczepcie powerbanda o stopy. Chwyćcie gumę w dłonie (ramiona wyprostowane, plecy prosto). Ćwiczenie polega na przyciąganiu gumy do siebie. Świetnie aktywuje mięśnie grzbietu.

Paulina i Marek Szewczyk
FB: Naladowani Pozytywna Energia
Instagram: Naladowani Pozytywna Energia
Tel: 07565384418

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe