Fitness - Jędrne uda 

  • 24.06.2021, 09:09 (aktualizacja 02.07.2021, 09:10)
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Jędrne uda Zdjęcia: Brendan Mcmullan
To marzenie każdej z nas! Wewnętrzne partie ud są jedną z najtrudniejszych partii ciała do wymodelowania. Jak nad nimi pracować? Oto kilka porad.

Aby skutecznie wyszczuplić wewnętrzne mięśnie ud należy regularnie wykonywać ćwiczenia angażujące przede wszystkim mięśnie przywodziciele uda, mięsień grzebieniowy oraz smukły. Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud mają zaktywizować te partie mięśniowe, które podczas zwykłych treningów na nogi często są zaniedbywane. Wykonuj poniższy trening 2-3 razy w tygodniu (pomiędzy treningami musi być co najmniej 1 dzień przerwy) i dołącz do  tego  ćwiczenia kardio.

Przysiady z wyskokiem
Pozycja wyjściowa:
Stań w szerokim rozkroku. Dla zachowania równowagi możesz złączyć dłonie przed sobą na wysokości klatki piersiowej.
Ruch:
Ugnij kolana i zrób głęboki przysiad. Zatrzymaj się w takiej pozycji na sekundę, a następnie energicznie podskocz. Łącznie wykonaj 10 przysiadów z podskokami.

Zdjęcia: Brendan Mcmullan

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe