Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama

Fitness - Ćwiczenia ze skakanką

Jeśli komukolwiek wydaje się, że ćwiczenia ze skakanką są monotonne – jest w błędzie.
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Fitness - Ćwiczenia ze skakanką

Autor: Zdjęcia: Brendan Mcmullan

Trening z użyciem skakanki można przeprowadzać na kilkanaście różnych sposobów! Można na niej nie tylko skakać, ale i wykonywać ćwiczenia wzmacniające. Dzięki regularnym treningom nie tylko poprawisz swoją kondycję, równowagę i koordynację, lecz także zauważalnie wzmocnisz ciało i uelastycznisz stawy.

Przysiady
Pozycja wyjściowa:
Składamy dwukrotnie skakankę na pół w taki sposób, by jej końce trzymać w dłoniach. Stajemy w delikatnym rozkroku.
Ruch:
Wyciągamy ręce przed siebie na wysokość ramion i uginamy kolana pamiętając, by nie pochylać się do przodu i nie wysuwać kolan poza linię pionową wyprowadzaną od palców stóp. Podnosimy się do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy. Wykonujemy 3 serie.

Zdjęcia: Brendan Mcmullan

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska



Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Reklama