Jak właściwie chronić się przed słońcem?

  • 02.07.2021, 19:33
  • Źródło: Tygodnik Cooltura, Autor: Beata Wdowczyk – Murfitt

Podziel się:

Oceń:

Jak właściwie chronić się przed słońcem? fot. Shutterstock
Nie jest tajemnicą, że słońce (w odpowiednio dozowanych dawkach) zapewnia różnego rodzaju korzyści zdrowotne, w tym pomaga naszemu organizmowi wytwarzać niezbędną witaminę D. Jednak przy cieplejszej pogodzie wiele osób szuka dobrych filtrów przeciwsłonecznych, aby zmniejszyć ryzyko nadmiernej ekspozycji na słońce, oparzeń słonecznych i prawdopodobnie raka skóry. Wybór bezpiecznych kremów nie jest rzeczą łatwą.

Substancje z kremów chroniących przed słońcem gromadzą się we krwi

Badania przeprowadzone w 2020 roku wykazały, że chemiczne składniki ochrony przeciwsłonecznej są wchłaniane ogólnoustrojowo po jednej aplikacji, a niektóre składniki mogą pozostawać we krwi przez co najmniej trzy tygodnie. Poza kwestiami bezpieczeństwa jest jeszcze jedno pytanie: czy filtr przeciwsłoneczny w ogóle działa? Environmental Working Group ustaliło, że prawie 75% filtrów przeciwsłonecznych nie działa i/lub zawiera składniki, które są łatwo wchłaniane przez organizm.

Krem przeciwsłoneczny różni się od innych produktów do higieny osobistej, ponieważ nakłada się go na skórę w sporych ilościach, często kilka razy dziennie. Dlatego bardzo ważne jest, aby szukać bezpieczniejszych filtrów przeciwsłonecznych i zdać sobie sprawę z tego, że nie możemy polegać tylko na samych filtrach przeciwsłonecznych chcąc chronić skórę.

Żaden produkt nie będzie w pełni chronił i żaden produkt nie będzie działał dłużej niż dwie godziny. W rzeczywistości nie ma wyraźnych dowodów na to, że stosowanie filtrów przeciwsłonecznych faktycznie zapobiega rakowi skóry, a niektóre składniki mogą nawet przyczynić się do jego powstawania. Nie ma idealnego kremu przeciwsłonecznego. Mineralne filtry przeciwsłoneczne są generalnie bezpieczniejsze. Chemiczne filtry przeciwsłoneczne często zawierają substancje chemiczne zaburzające hormony, a nawet składniki, które mogą wywołać raka skóry. Warto więc zastosować dodatkowe sposoby ochrony skóry.

Filtr w postaci suplementu

Latem warto zadbać o odpowiedni poziom beta-karotenu. Stanowi on naturalny filtr, który chroni przed słońcem, a jednocześnie dba o zdrowy i ładny wygląd skóry. Szczególnie bogata w beta-karoten jest marchew, dlatego najlepiej ją jeść pod każdą postacią, przede wszystkim surową, bowiem zatrzymane są tam wszystkie zdrowe składniki. Świeżo wyciśnięty sok, to najlepszy sposób na dostarczanie beta – karotenu. Osoby, które nie przepadają jednak za marchewką lub nie mają warunków, by móc ją regularnie spożywać przez okres letni, powinny korzystać ze specjalnych suplementów, które zapewnią organizmowi odpowiedni poziom beta-karotenu, a skóra tym sposobem zyska naturalny filtr.

Dozowanie czasu spędzonego w promieniach słonecznych

Przebywanie na słońcu jest niezbędne dla dobrego zdrowia, ponieważ pomaga organizmowi wytwarzać witaminę D. Najlepiej uzyskiwać witaminę D przez przebywanie na słońcu lub spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D (ryby morskie gotowane lub duszone, smażenie niszczy bowiem witaminę D; jajka, pełne mleko i produkty mleczne, oleje roślinne, wątroba, sery dojrzewające). W rzeczywistości przebywanie na słońcu przez około 10 minut pomaga organizmowi wytworzyć około 10 000 jednostek naturalnej witaminy D. Niedobór witaminy D jest powiązany z niektórymi nowotworami, chorobami autoimmunologicznymi, depresją chorób serca, osteoporozą i wieloma innymi dolegliwościami, dlatego ważne jest, aby mieć jej wystarczającą ilość. Dobrze jest jednak unikać nadmiernej ekspozycji w godzinach szczytu nasłonecznienia, używajmy okularów przeciwsłonecznych oraz czapek i odzieży chroniącej przed słońcem. Te rzeczy zmniejszają ryzyko oparzeń bez ochrony przeciwsłonecznej.

Odpowiedni ubiór i korzystanie z cienia

Niebezpiecznych poparzeń można też uniknąć, ubierając się tak, by najbardziej narażone na podrażnienia miejsca – skóra twarzy, ramiona, plecy, zostały zakryte i nie miały bezpośredniego kontaktu ze słońcem. W tym celu dobrze sprawdzi się kapelusz z dużym rondem, którego cień pada aż na plecy oraz lekka, zwiewna chusta do przykrycia ramion.

Na plażach nad morzem oraz nad jeziorami można natknąć się na różnego rodzaju zabezpieczenia przed słońcem. Jednym z nich są parasole, które są tak rozłożyste, że potrafią zasłonić całą osobę lub nawet kilka. Warto korzystać z tego typu ochrony nie tylko na plaży, ale też w ogrodzie. Dzięki rozstawieniu parasola stworzyć można przyjemnie zacienione miejsce, w którym bez żadnych obaw o poparzenia ze spokojem można spędzić upalny dzień. Można również skorzystać ze zwykłego parasola ręcznego, który chroni przed deszczem, jest on równie skuteczny w walce z piekącym słońcem.

 

 

 

Źródło: Tygodnik Cooltura, Autor: Beata Wdowczyk – Murfitt

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe