Kettlebell – dlaczego warto ćwiczyć z odważnikami?  

  • 06.10.2021, 11:08
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Kettlebell – dlaczego warto ćwiczyć z odważnikami?
Kettlebell to doskonałe narzędzie do treningu. W zależności od celów, jakie chcesz osiągnąć, taki trening może spalać tłuszcz, rzeźbić sylwetkę, budować siłę, rozwijać masę mięśniową, poprawić mobilność i uelastycznić mięśnie.

Wystarczy kilka metrów kwadratowych i jedna kula. Taką kulę możesz łatwo  zapakować do auta  i zabrać gdzie tylko chcesz. Żeby zrobić świetny trening nie potrzebujesz siłowni z pełnym wyposażeniem. Trening taki może wykonywać każdy. Oczywiście, jeśli są problemy zdrowotne trzeba skonsultować się z lekarzem. Jakie są korzyści treningu z kettlami?  
1. Zwiększa się siła i wytrzymałość. 
2. Poprawia się ogólna sprawność fizyczna i wydolność organizmu. 
3. Trening z odważnikami wpływa na mięśnie głębokie ciała, które stabilizują kręgosłup. 
4. To szybki sposób na pozbycie się niechcianych kilogramów. 
5. Jest to niedroga alternatywa dla skomplikowanych urządzeń oraz zwyczajnie wygodne i praktyczne rozwiązanie. 
6. Pięknie wyrzeźbione ciało.

Poniżej przedstawiam 3 ćwiczenia z kettlem.

Przysiady z uniesieniem kettlebell 
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Kettlebell trzymaj w obu rękach. 
Ruch: Wykonaj przysiad, a kettla trzymaj między nogami. Wstając podciągnij ciężar na wysokość barków.  Powtórz 15 razy w 3 seriach.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe