Piękny brzuch dzięki piłce gimnastycznej!  

  • 14.10.2021, 08:47
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Piękny brzuch dzięki piłce gimnastycznej!
Ćwiczenia z piłką niezwykle skutecznie wpływają na mięśnie brzucha: wzmacniają je i rozciągają, sprawiając, że stają się bardziej silniejsze i bardziej elastyczne.

Poprawisz przy okazji swoją koordynację ruchową. Dzięki nawet najprostszemu zestawowi zadań z piłką szybciej też rozwiniesz cenne umiejętności motoryczne, równowagę, siłę, mobilność i nauczysz się właściwie oddychać. Do tego to dobra zabawa! Kształt piłki wymusza skakanie, huśtanie, toczenie się, czyli czynności, które pomagają przywrócić humor i odprężają. Spróbuj!

Podawanie piłki 
Pozycja wyjściowa: Połóż się tyłem na macie, dłonie ułóż wzdłuż tułowia.
Ruch: Piłkę ściśnij mocno kostkami. Powolnym i starannym ruchem unieś nogi oraz ręce i przekaż sobie piłkę, mocno łapiąc ją dłońmi. Przenieś teraz piłkę daleko za głowę, nie odkładając jej jednak na podłogę. Nogami wróć do pozycji startowej. Powtórz 12 razy.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe