3. Leg stretching
Przejdź do dużego rozkroku. Z wydechem zrób głęboki skłon do prawej nogi. Nie ma znaczenia, jak daleko lub jak blisko twoja głowa sięga kolana. Ważne, że ta pozycja pozwoli rozpuścić spięcia gromadzone latami w tyłach nóg i pośladkach. Z każdym wydechem pozwalaj swojemu ciału “nurkować” niżej. Po ok. 10 oddechach - zmień stronę.
Anna Rusiecka jest certyfikowaną nauczycielką hatha i viñasa jogi. Praktykuje regularnie od 14 lat (z przerwą na narodziny dwójki dzieci). Swoje lekcje bezpłatnie udostępnia na kanale Ya4Yoga na YouTube. Prowadziła regularne zajęcia w Londynie, Slough i Beaconsfield. Obecnie mieszka w Warszawie. Prowadzi warsztaty i kilkudniowe obozy jogi m.in. na Mazurach. Jest aktorką teatralną i filmową, grała m.in. w serialach „Na Wspólnej”, „Ojciec Mateusz”, „Na dobre i na złe”. Londyńskiej publiczności jest znana ze spektakli teatralnych Sceny Polskiej.UK.
Napisz komentarz
Komentarze