Mountain climbers
Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze. Podpór przodem. Tułów trzymaj wyprostowany, ręce ustaw prostopadle do osi ciała, a dłonie w jednej linii, ustawione równolegle do siebie, nieco szerzej niż rozstaw barków.
Nogi wyprostuj, a stopy miej złączone. Stopy mocno zaparte o podłoże. Przyciągaj kolana na przemian, pamiętając o napięciu mięśni brzucha i mięśni pośladkowych, oddychaniu oraz kontrolowaniu ruchu. Ćwiczenie wykonuj dynamicznie przez 30 sekund.
Paulina i Marek Szewczyk
FB: Naladowani Pozytywna Energia
Instagram: Naladowani Pozytywna Energia
Tel: 07565384418
Napisz komentarz
Komentarze