Reklama

Fitness - Najlepszy czas na trening w domu!

Obecnie większość z nas z przymusu spędza całe dni w domu mając znacznie ograniczony ruch. Na krokomierz nawet lepiej nie patrzeć. Warto przeznaczyć 30-60 minut dziennie na ruch, by utrzymać kondycję fizyczną i dobre samopoczucie.

02.04.2020 11:50 (aktualizacja 18.09.2023 20:00)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Fitness - Najlepszy czas na trening w domu!

Autor: Fot. Marcin Urban

DESKA Z UNOSZENIEM BIODER I PRZYCIAGANIEM KOLAN DO KLATKI PIERSIOWEJ NA PRZEMIAN

Pozycja wyjściowa:
Rozpocznij w pozycji, opierając się na łokciach bezpośrednio pod barkami i ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Upewnij się, że ciało znajduje się w linii prostej od barków po kostki.

Napnij mięśnie brzucha i podnieś biodra możliwie jak najwyżej, przyciągając kolano do klatki piersiowej, przytrzymując pozycję górną przez sekundę, zanim opuścisz się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ruch zmieniając nogę.