Reklama

Fitness - Kobiety w ciąży a ćwiczenia siłowe

Wiele kobiet, aktywnych przed zajściem w ciążę, powinno kontynuować aktywność także w jej trakcie, jeśli oczywiście ciąża nie jest zagrożona i nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza.

Joanna Evans
10.04.2020 08:16 (aktualizacja 18.09.2023 20:03)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Fitness - Kobiety w ciąży a ćwiczenia siłowe

Martwy ciąg sumo z kettlem
Kettle trzymaj oburącz przed sobą, ramiona cały czas wyprostowane wzdłuż ciała. Stopy rozstawione szerzej niż szerokość barków, stopy skierowane na zewnątrz. Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową wykonaj płynny i powolny przysiad, utrzymując naturalną krzywiznę kręgosłupa do pozycji poniżej kąta prostego z powolnym wdechem powietrza. Wykonując wydech wstań do pozycji wyjściowej. Zrób 12-15 powtórzeń w 4 seriach.