Pozycja krzesła
Stopy na szerokość bioder, brzuch spięty, ramiona wzdłuż ciała.
Z wydechem unieś wyprostowane ręce ku górze. Wnętrza dłoni zwrócone ku sobie. Wydychając powietrze zegnij kolana, wypchnij pośladki i usiądź na niewidzialnym krześle. Wciągnij pępek do kręgosłupa. Ręce opuszczaj po obu stronach pośladków. Wytrzymaj 3 oddechy i wróć do pozycji wyjściowej.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze