Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Wtorek, 9 sierpnia 2022 02:48
Reklama

Fitness - Ćwicz na świeżym powietrzu!

Ćwiczenia w zamkniętym pomieszczeniu czy ruch na świeżym powietrzu? Zdecydowanie polecam trening na świeżym powietrzu. Dlaczego? 
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Fitness - Ćwicz na świeżym powietrzu!

Po pierwsze to niesamowita dawka energii - słońce, piękny plener, śpiew ptaków, wiatr we włosach… W takich warunkach  sport to sama przyjemność. Gromadzisz zapas witaminy D3 – niezbędny dla twoich kości i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Przebywanie na słońcu pomoże wzmocnić twój układ odpornościowy, podniesie poziom endorfin i zapewni spokojny sen. Wzmacniasz zdrowie – a to nieoceniona wartość. Światło słoneczne i świeże powietrze poprawiają krążenie, redukują zły cholesterol, dotleniają mózg, wzmacniają mięśnie (w tym serce), zwiększają wydolność oddechową.  

Ćwicząc na świeżym powietrzu masz całkowitą swobodę, ty wybierasz trasę, możesz pozwolić sobie na samotność lub dobrać odpowiednie dla siebie towarzystwo. Masz psychiczny komfort.

Przedstawiam trzy ćwiczenia, które możecie wykonać w parku wykorzystując ławkę.

Zapraszam na bezpłatne treningi „na żywo” przez internet w każdą sobotę o godzinie 11:00  www.facebook.com/fitiscool

PRZYSIAD Z WYSKOKIEM
Pozycja wyjściowa
Ustawiamy się tyłem do ławki, stopy szerzej niż biodra, spięty brzuch, klatka piersiowa otwarta

Ruch
Zrób przysiad dotykając pośladkami ławki a następnie wyskocz w górę. Opadając, amortyzuj skok, uginając kolana oraz schodząc równocześnie do pozycji przysiadu. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska



Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Przeczytaj także
Reklama