Reklama

Fitness - Ćwiczenia stabilizacyjne

Niewiele osób wie, że treningi siłowe czy cardio to nie wszystko, co możemy zrobić na siłowni. Często zapominamy o ćwiczeniach stabilizacyjnych.

10.09.2020 05:35 (aktualizacja 18.09.2023 20:53)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Autor: Fot. Naładowani Pozytywną Energią

Bear hold touch shoulders
Przyjmij pozycję w podparciu na podłodze. Dłonie znajdują się pod ramionami, a kolana pod biodrami pod kątem 90 stopni. Umieść stopy na palcach, podnieś swoje ciało delikatnie nad podłogę, tak aby plecy znajdowały się w linii prostej z biodrami (nie wyżej). Napnij brzuch. Za pomocą dłoni dotknij swojego przeciwnego ramienia, zmień rękę. Podczas tego ćwiczenia pamiętaj, by nie bujać biodrami na prawo i lewo. Miej pewność, że angażujesz wszystkie mięśnie.