Reklama

Fitness - Najtrudniejszy pierwszy krok

Zdecydowałeś, że zaczynasz ćwiczyć? Gratuluje! Podjąłeś najlepszą decyzję swojego życia. Korzyści płynące z aktywności fizycznej można wymieniać w nieskończoność, więc nie czekaj do jutra, zacznij już dziś!

17.09.2020 08:12
Źródło: Tygodnik Cooltura

Przysiad
Stań na szerokość barków i ustaw stopy w delikatnej rotacji zewnętrznej, napnij mocno mięśnie brzucha i pośladków. Zacznij ruch od cofnięcia bioder w tył i postaraj się, by ciężar ciała znalazł się bardziej na piętach, które nie odrywają się od ziemi. Po cofnięciu bioder ugnij nogi w stawach kolanowych i zejdź w dół. Postaraj się żeby kręgosłup pozostał w neutralnej pozycji, zachowując naturalne krzywizny. Następnie poprzez wyprost w stawie kolanowym wracasz do pozycji wyjściowej.