Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Piątek, 12 sierpnia 2022 08:07
Reklama

Fitness - Trening brzucha zaczyna się w kuchni

Trening brzucha zaczynamy zawsze w kuchni! Dlaczego? Dzięki diecie odsłonimy wypracowane mięśnie.
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Fitness - Trening brzucha zaczyna się w kuchni

Każdy posiada mniej lub bardziej widoczne mięśnie brzucha, jednak aby je odsłonić — trzeba najpierw spalić tkankę tłuszczową.

Najważniejsze zasady to: 
- unikamy słodkich napojów gazowanych
- spożywamy produkty, które nie powodują wzdęć
- dbamy o błonnik w potrawach
- korzystamy z węglowodanów złożonych, zawartych w pełnoziarnistych produktach
- minimalizujemy ilość cukrów prostych — powinny zostać ograniczone do posiłków około treningowych 
- ograniczamy spożycie soli 
- dbamy o dobre nawodnienie organizmu.

ĆWICZENIA NA WEEKEND

Plank z odwodzeniem nóg do boku

Pozycja wyjściowa: Ustaw ciało twarzą w dół, łokcie zgięte, przedramiona i dłonie mocno osadzone na ziemi. Podwiń palce i oprzyj stopy o murek lub schody, napnij pośladki i brzuch.

Ruch: Przesuń raz jedną raz drugą nogę do boku. Wykonaj po 12 powtórzeń na każdą nogę.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska



Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Przeczytaj także
Reklama