Reklama

Fitness - Wakacyjny trening w „zawieszeniu”

Wakacje kojarzą się nam raczej z czasem lenistwa i często brak nam motywacji do treningu w słoneczne dni. Jeśli jednak tak jak ja lubisz aktywny wypoczynek i chcesz pozostać w dobrej formie podczas urlopu, mam dla ciebie propozycje treningu z TRX.

19.08.2021 08:56 (aktualizacja 18.09.2023 23:12)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Fitness - Wakacyjny trening w „zawieszeniu”

Pompki
Zacznij w pozycji podporu leżąc przodem, chwytając za uchwyty, tak żeby barki znajdowały się bezpośrednio nad nadgarstkami. Postaraj ustabilizować całe ciało w linii prostej trzymając mocny brzuch i spięte pośladki. Zacznij ruch ściągając barki do kręgosłupa i nieco w dół, a następnie ugnij ramiona w stawach łokciowych obniżając klatkę piersiową. Staraj się skierować łokcie do tyłu i w nieco do boku, a barki w przód, głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa. Z tej pozycji wyprostuj ramiona w stawach łokciowych wracając do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie klatki piersiowej oraz barków i ramion.