Reklama

Metody treningowe: Trening obwodowy

Trening obwodowy to metoda, która może służyć rozwojowi wytrzymałości mięśniowej, poprawie kondycji czy pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Ten typ treningu odpowiednio wykonany może przynosić szybkie rezultaty osobom na każdym poziomie zaawansowania.

30.09.2021 08:55 (aktualizacja 18.09.2023 23:30)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Wykroki

Znów pora na mięśnie nóg. Stojąc, utrzymuj prawidłową pozycję wyjściową oraz naturalną krzywiznę kręgosłupa, wykonaj wykrok w przód tak, aby staw kolanowy nogi wykrocznej był zgięty w ok. 90 stopniach. Nogę zakroczną pozostaw w miejscu, przejdź na palce podczas wykroku. Następnie wróć dynamicznie do pozycji wyjściowej. Tak samo druga noga.