Martwy ciąg z kettlebell
Pozycja wyjściowa: Kettlebell ustaw na podłożu. Stań naprzeciwko niego i ustaw stopy na szerokość bioder.
Ruch: Z wdechem pochyl tułów w przód, złap odważnik i prowadź na wyprostowanych rękach. Kiedy kettlebell jest w dole, przytrzymaj ciężar przez 1-2 sekundy i z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, że plecy muszą być proste. Powtórz 15 razy w 3 seriach.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarsk
Napisz komentarz
Komentarze