Ćwiczenie 4
Pozycja wyjściowa: Połóż się na macie, ręce wzdłuż tułowia, piłka między stopami. Ruch: Wyprostuj nogi w kolanach i odrywając biodra od maty, postaraj się unieść nogi, ustawiając ciało prostopadle do podłoża. Wykonaj płynny wydech powietrza w czasie trwania tego ruchu. Pozycja podobna jak przy popularnej „świecy”. Przytrzymaj ruch w maksymalnym napięciu mięśni brzucha przez ułamek sekundy. Wróć do pozycji wyjściowej.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze