FITNESS

Jeśli komukolwiek wydaje się, że ćwiczenia ze skakanką są monotonne – jest w błędzie.

To marzenie każdej z nas! Wewnętrzne partie ud są jedną z najtrudniejszych partii ciała do wymodelowania. Jak nad nimi pracować? Oto kilka porad.

Znajomość podstawowych reguł oraz zasad treningu siłowego pomoże ci zachować bezpieczeństwo, uniknąć najczęściej popełnianych błędów oraz zwiększy efektywność ćwiczeń. Poniżej trzy podstawowe zasady, o których powinieneś pamiętać zaczynając przygodę z treningiem siłowym.

Surya Namaskar B składa się z dodatkowych asan w Ashtanga joga. Kontynuujemy praktykę jogi z pięcioma powtórzeniami, z których każde składa się z 19 ruchów. Sekwencja ta może być wykorzystywana w przygotowaniu do pozycji rozgrzewających oraz rozciągających ciało, łącząc ruch z oddechem.

Ćwiczenia na brzuch to ciągle odległy plan? Zacznij robić je już dziś. Wystarczy ćwiczyć 12-15 minut, trzy razy w tygodniu. I pamiętaj, że płaski brzuch to zasługa nie tylko brzuszków.

Wiele osób zaczynających przygodę z siłownią przeświadczona jest o tym, że trening siłowy przeznaczony jest jedynie dla osób pragnących zbudować pokaźną muskulaturę. Nic bardziej mylnego...

Kręgosłup jest jednym z najważniejszych elementów naszego ciała. Utrzymuje jego ciężar, koordynuje ruchy i amortyzuje wstrząsy.

Dlaczego warto ćwiczyć z hantlami? Odpowiedź jest prosta. Jeśli zależy ci na jędrnych, smukłych ramionach, a przy okazji chcesz zgubić kilogramy – hantle ci w tym pomogą!

Żyjemy w czasach, które generują dość dużo stresu, a sytuacja „zamrożenia” naszego życia związana z wirusem sprawiła, że równolegle z covidem mamy do czynienia z prawdziwą pandemią depresji.

Powitanie Słońca, inaczej zwane Surya Namaskar, jest najpopularniejszą sekwencją jogi na świecie. Oznacza pozdrowienie i uszanowanie boskiej obecności w każdym z nas.