Fitness - Rozciąganie 

  • 25.06.2020, 09:53 (aktualizacja 25.06.2020, 14:03)
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Rozciąganie Fot. Naładowani Pozytywną Energią
Rozciąganie jest ważne zarówno dla osób trenujących jak i tych mniej aktywnych.

Ćwiczenia sprawiają, że nasze mięśnie są nadmiernie napięte,  a to z kolei wpływa na stopniowe skracanie ich długości. Przykurczone mięśnie są bardziej podatne na kontuzje,  a jeżeli taki stan utrzymuje się dłużej, może to doprowadzić do wad postawy lub zwyrodnienia w obrębie stawów.

Jakiekolwiek mięśnie rozciągasz, staraj się trzymać pozycję przez minimum 10 sekund lub dłużej. Powinniśmy czuć lekki dyskomfort, ale nie mocny ból.

Hamstring stretch - Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

W pozycji stojącej, wysuń jedną nogę lekko do przodu, zadrzyj palce do góry i pochyl się delikatnie do przodu trzymając nogę wyprostowaną,  a druga nogę lekko zgiętą.

Paulina i Marek Szewczyk
FB: Naladowani Pozytywna Energia
Instagram: Naladowani Pozytywna Energia
Tel: 07565384418

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe