Fitness - Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej? 

  • 11.03.2021, 05:02
  • Źródło: Tygodnik Cooltura

Podziel się:

Oceń:

Fitness - Jak ćwiczyć na siłowni plenerowej?
Siłownia zewnętrzna jest idealnym rozwiązaniem podczas pandemii, zwłaszcza, jeśli w domu brakuje miejsca. Można na niej przeprowadzić trening całego ciała. Dodatkowo świeże powietrze pozytywnie wpływa na ogólny stan i kondycję organizmu.

Siłownie zewnętrzne to miejsca bez wyjątku dla wszystkich. Ćwiczenia na świeżym powietrzu zimą zwiększają odporność, a ze względu na niską temperaturę organizm spala więcej kalorii, dlatego ćwicząc zimą łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy. Poniżej przedstawiam trzy popularne przyrządy dostępne na siłowniach plenerowych i prawidłową technikę ćwiczeń na nich.

Orbitrek
Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, poprawia kondycję. Chwyć ruchome lub stałe ramiona urządzenia, na wysokości klatki piersiowej i lekko zegnij łokcie. Proste  plecy, wciągnięty brzuch, kolana i łokcie w trakcie pracy pozostają lekko zgięte. Wzrok skieruj przed siebie, nie pochylaj się do przodu, nie garb się, nie ściskaj uchwytów zbyt mocno.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska

Źródło: Tygodnik Cooltura

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe