Joga dla zasiedziałych 

  • 02.09.2021, 09:00
  • Marcin Urban (Polskie Radio Londyn)

Podziel się:

Oceń:

Joga dla zasiedziałych
Joga jest praktykowana od wieków. Z roku na rok ma coraz więcej zwolenników, którzy pragną podnieść jakość swojego życia. Joga służy rozwojowi duchowemu, fizycznemu i emocjonalnemu.

Z biegiem lat powstała innowacyjna joga, która ma zaspokoić potrzeby każdego człowieka. Dziś zademonstruje jak, w łatwy sposób, można praktykować jogę siedząc przy biurku, stole czy też w czasie podróży. Ruchy te przyniosą ulgę waszym plecom, szyi i ramionom.

Zaoferuj sobie odrobinę przyjemności. Zaoferuj ciału kilka łagodnych ruchów, skrętów, które sprawią ci radość i przyniosą ukojenie. Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami. Nogi rozstaw na szerokość bioder. Dłonie ułóż na udach, bądź kolanach. Zamknij oczy, oddychaj głęboko i spokojnie.

Pozycja wściekłego kota z użyciem krzesła

Wsuń się na brzeg siedziska. Weź głęboki wdech i spokojny wydech. Z wdechem unieś klatkę piersiową, z wydechem opuść klatkę zaokrąglając plecy. Broda przeniesiona do mostka, brzuch wciągnięty. Stopy przylegają do podłogi. Wdech. Unieś głowę, klatkę piersiową, próbując w miarę możliwości złączyć łopatki. Z wydechem powrót do zaokrąglonych pleców. Oddechy głębokie i płynne. Powtórz parokrotnie, po czym przejdź do następnej asany.

Z wdechem unieś ręce splatając palce. Z wydechem przenieś ramiona ze złączonymi dłońmi w przód zaokrąglając plecy. Powtórz te ruchy parokrotnie dla lepszego rezultatu. Następnie złap za nadgarstek i rozciągnij bok prawej strony, a potem lewej.


Nie zapomnij również o szyi. Połóż dłoń na głowie i delikatnie przyciągnij do barku. Powtórz na drugą stronę.

Katarzyna Pech 
Nauczycielka jogi, instruktorka zumby
[email protected]
07894243819
Facebook: yogakasiap
Facebook: kasialondon.zumba
Instagram: kasia.zumba

Marcin Urban (Polskie Radio Londyn)

Komentarze (0)

Dodanie komentarza oznacza akceptację regulaminu. Treści wulgarne, obraźliwe, naruszające regulamin będą usuwane.


Pozostałe