Reklama

Obudź ciało do życia!

Pamiętam swoje pierwsze zajęcia jogi. Nie wiedziałam nic, prócz tego że bardzo chcę coś zrobić dla siebie i swojego ciała. Był wieczór. Studio jogi niedaleko warszawskiej starówki. Weszłam pełna ciekawości, ale też zmęczona po całym dniu pracy - wyszłam spocona jak mops, ale wypoczęta jak nigdy!

Anna Rusiecka
10.09.2019 09:01

Kliknij aby odtworzyć

Krowa - Kot

Przejdź do klęku podpartego. Upewnij się, że Twoje kolana są dokładnie pod biodrami, nadgarstki dokładnie pod ramionami. Wdech: spójrz w sufit, wyginając plecy w łuk. Wydech: spójrz w stronę pępka, podwiń kość ogonową pod siebie, tworząc koci grzbiet. Pracuj ze swoim wdechem i wydechem. Wdech krowa – wydech kot. Przynajmniej 8 powtórzeń, tak by uelastycznić kręgosłup.