Ciało w linii
Wyciągnij prawą rękę i unieś lewą nogę. Podciągnij pępek do kręgosłupa tak by utrzymać równowagę. Zaangażuj mięśnie brzucha.
Trzymając nogę w górze, ugnij rękę i skieruj łokieć w tył. Wdech wyprostuj rękę w przód, wydech ugnij w tył. 8 razy, po czym zmień strony: lewa ręka i prawa noga w górę.
Napisz komentarz
Komentarze