Trikonasana
Przejdź do szerokiego ale stabilnego rozkroku. Upewnij się że stopy są w linii. Skieruj prawą stopę w prawo, lewa zostaje 90 stopni. Wyciągnij prawą rękę daleko w prawo i sięgnij jak najdalej. Przytrzymaj ten wariant 3 pełne oddechy, po czym odłóż prawą dłoń na prawej nodze, a lewą skieruj do sufitu. Jeśli nie masz problemów z szyją, możesz również skierować wzrok do sufitu. Przytrzymaj pozycję na 5-10 oddechów, po czym zmień stronę.
Anna Rusiecka jest certyfikowaną nauczycielką hatha i viñasa jogi. Praktykuje regularnie od 14 lat (z przerwą na narodziny dwójki dzieci). Swoje lekcje bezpłatnie udostępnia na kanale Ya4Yoga na YouTube. Prowadziła regularne zajęcia w Londynie, Slough i Beaconsfield. Obecnie mieszka w Warszawie. Prowadzi warsztaty i kilkudniowe obozy jogi m.in. na Mazurach. Jest aktorką teatralną i filmową, grała m.in. w serialach „Na Wspólnej”, „Ojciec Mateusz”, „Na dobre i na złe”. Londyńskiej publiczności jest znana ze spektakli teatralnych Sceny Polskiej.UK.
Napisz komentarz
Komentarze