Fitness - Trening w domu

Wykroki do boku

Pozycja wyjściowa: 
Stań prosto, patrz przed siebie, stopy na ściereczkach.
Ruch:
Przesuń stopę do boku, wypychając biodra do tyłu i uginając kolano nogi prowadzącej (max do kąta 90 stopni). Staraj się, by druga noga była możliwie jak najbardziej wyprostowana, a pośladki mocno wypięte. Odepchnij się piętą nogi prowadzącej i wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo drugą nogą. Ćwicz przez 40 sekund, odpoczywaj przez 20 sekund, powtórz 3 razy.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska