Savasana-pozycja trupa
Czyli to co lubimy najbardziej. To pozycja, która kończy każdą sesję jogi. Ułóż się na plecach, podłóż poduszkę pod głowę oraz kolana. Rozstaw nogi na szerokość bioder, ręce oddalone od ciała, wewnętrzna strona skierowana ku górze. Nakryj się kocem, bądź nałóż coś na siebie. Po paru minutach ciało wystyga i może być ci zimno.
Zamknij oczy, skup się na tym, co słyszysz. Oddech świadomy, skoncentruj się na odgłosach, które do ciebie dochodzą, obserwuj otoczenie mając zamknięte oczy. Pobądź ze sobą, pomyśl w myślach o intencji/afirmacji. Powtórz ją 3 razy. Może to być na przykład: Ufam mojemu umysłowi, ufam mojemu ciału, ufam procesowi. Bądź dla siebie dobra/-y. Namaste!
Katarzyna Pech
Nauczycielka jogi, instruktorka zumby
[email protected]
07894243819
Facebook: yogakasiap
Facebook: kasialondon.zumba
Instagram: kasia.zumba
Napisz komentarz
Komentarze