Jeśli wyżej opisane ćwiczenie nie stanowi dla ciebie problemu, spokojnie możesz spróbować wykonać przysiad z własnym ciężarem ciała. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu stań na szerokość barków i ustaw stopy w delikatnej rotacji zewnętrznej, napnij mocno mięśnie brzucha i pośladków. Zacznij ruch od cofnięcia bioder i postaraj się, by ciężar ciała znalazł się bardziej na piętach, które nie odrywają się od podłoża. Po cofnięciu bioder zginasz kolana i schodzisz w dół. Postaraj się, żeby kręgosłup pozostał w neutralnej pozycji, zachowując naturalne krzywizny. Następnie poprzez wyprost w stawie kolanowym wracasz do pozycji wyjściowej.
Marcin Swat
trener personalny
Facebook: Marcin Swat
Instagram: marcin_swat
Tel. 07538 722 383
Napisz komentarz
Komentarze