Podnoszenie piłki
Pozycja wyjściowa: Połóż się tyłem na macie. Piłkę złap mocno podudziami i kostkami.
Ruch: Unieś proste w kolanach nogi, aż znajdą się w pozycji prostopadłej do podłoża. Dłonie trzymaj wzdłuż tułowia. Powoli opuść piłkę na dół. Powtórz 12 razy.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze