Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu
W pozycji stojąc w lekkim wykroku z tułowiem lekko pochylonym w przód chwyć za uchwyty wyciągu. Ramiona lekko ugięte w stawach łokciowych. Ściągnij rączki wyciągu przed sobą szerokim łukiem tak, aby znalazły się na wysokości klatki piersiowej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Pamiętaj, aby wszystkie ruchy wyciskania oraz rozpiętki na klatkę, zarówno przy użyciu maszyn lub wolnych ciężarów, wykonywać zawsze przy utrzymaniu ściągniętych łopatek do tyłu i w dół. Powietrze wydychaj zawsze w fazie pozytywnej i wykorzystuj pełen zakres ruchu.
Marcin Swat
trener personalny
Facebook: Marcin Swat
Instagram: marcin_swat
Tel. 07538 722 383
Napisz komentarz
Komentarze