Reklama

Trening pleców

Dobrze ukształtowane mięśnie pleców sprawiają, że nasza sylwetka nabiera pożądanego przez wielu bywalców siłowni kształtu litery V.

17.03.2022 08:30 (aktualizacja 19.09.2023 00:49)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce

Przyjmij stabilną pozycję wyjściową z prawym kolanem i prawą ręką opartą o ławeczkę, lewa noga mocno oparta o podłoże. Plecy w naturalnej pozycji równolegle do ławeczki.
Lewą ręką chwyć hantle, a następnie kierując ją w stronę biodra przyciągnij do góry, zbliżając łopatkę do kręgosłupa.
Możesz przytrzymać napięcie przez sekundę, a następnie rozpocznij nieco wolniejszy i kontrolowany ruch opuszczania.