Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc
Pozycja wyjściowa: usiądź na maszynie przodem do wyciągu z nogami lekko ugiętymi w kolanach, opartymi o platformy i tułowiem lekko odchylonym do tyłu. Ruch polega na przyciągnięciu uchwytu do brzucha, utrzymując stabilną górną część ciała i trzymając łokcie blisko tułowia. Zatrzymaj ruch na ułamek sekundy, a następnie kontrolując ciężar wróć do pozycji wyjściowej.
Pamiętaj, aby wszystkie ćwiczenia pleców wykonywać zawsze przy utrzymaniu ściągniętych łopatek do tyłu i w dół. Powietrze wydychaj zawsze w fazie pozytywnej i wykorzystuj pełen zakres ruchu.
Rodzaj, objętość i częstotliwość treningów oraz metody treningowe, jakie będziesz dobierać będą zależne od twojego celu, doświadczenia oraz preferencji. Jeśli jesteś osobą początkującą i niepewną, czy twoja technika wykonania ćwiczeń jest poprawna, jak zawsze polecam zaczerpnąć rady trenera.
Marcin Swat
trener personalny
Facebook: Marcin Swat
Instagram: marcin_swat
Tel. 07538 722 383
Napisz komentarz
Komentarze