Unoszenie ramion na wysokość klatki
Pozycja wyjściowa: Umieść taśmę na podłodze. Stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder. Chwyć taśmę za oba końce, wyprostuj ciało i unieś nad klatką piersiową. Ugnij łokcie. Dłonie skierowane są w stronę ciała. Trzymaj plecy prosto, głowę w jednej linii z kręgosłupem, a ramiona ściągnij do tyłu i w kierunku dołu pleców.
Wykonanie: Unieś ręce w górę, robiąc wydech. Staraj się, aby łokcie znalazły się na wysokości barków. Następnie ostrożnie wróć do pozycji wyjściowej, wykonując wdech i przejdź do następnego powtórzenia.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze