Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Wtorek, 9 sierpnia 2022 03:50
Reklama

Ćwiczenia z piłką do pilates

Na pierwszy rzut oka piłka do pilates przypomina zabawkę, ale różni ją kilka istotnych szczegółów.
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Ćwiczenia z piłką do pilates

Piłka do ćwiczeń jest w stanie utrzymać obciążenie nawet do ok. 200 kg. Ma miękką powierzchnię, która utrudnia wyślizgiwanie się spod spoconej skóry. Dzięki tej małej piłce można: 
ćwiczyć na macie 
wykonywać ćwiczenia równoważne 
wykonywać ćwiczenia wzmacniające 
wykonywać ćwiczenia rozciągające 
wykonywać ćwiczenia na koordynację

Przedstawiam wam moje propozycje ćwiczeń na brzuch z piłką do pilates.  

Ćwiczenie 1 
Pozycja wyjściowa: Usiądź na piłce do ćwiczeń. Oprzyj dłonie za sobą (palce skieruj w stronę pośladków), a nogi unieś i zegnij w kolanach. 
Ruch: Nie ruszając jednej nogi, wyprostuj drugą, tak żeby znalazła się nisko nad podłogą. Cofnij ją do pozycji wyjściowej i powtórz ten sam ruch drugą nogą. Ćwicz na zmianę i powtarzaj w kilku seriach.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska



Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Przeczytaj także
Reklama